孫桑雅室

這產品真是生酮的好幫手，看圖就知

生酮飲食是什麼，直接講重點，就是近乎無糖的一種飲食的方法（除了蔬菜類的醣以外，而蔬菜要排除根莖類，像馬鈴薯、米、麥、洋蔥、紅蘿蔔等這些高含醣食物都不行）。

碳水化合物攝取量：碳水化合物每天要少於五十公克，但有些人因為體質的關係（糖尿病患者）甚至要低於20公克。

生酮飲食為何總不乏有高階專業人士釋出錯誤誤導資訊及醫療權威大加撻伐此種飲食法呢？我想其中一個原因不外乎利益吧，資本主義社會不就是鼓勵消費嗎！不消費怎麼有錢賺呢！而生酮飲食是鼓勵人從減醣到無醣，這樣巴菲特的護城河可口可樂Coca Cola及時思糖果See’s Candy不就要倒了，想想如果有一天大家都不吃早餐了，那早餐店要賣給誰，這些行業供應鏈怎麼辦，生酮也不鼓勵吃水果，那果農、盤商及水果行怎麼辦，最慘的是生酮飲食這種方法非常有效，符合預防醫學的原理，讓人身體會更好、精神更佳、不會餓還會瘦、身體不會發炎，讓人不容易生病，所以變的更健康，糖尿病不見了，甚至可以讓罹患者復原，心臟血管疾病不見了，因此醫院的胰島素用量減少，心臟支架也消不出去，還有一些慢性病的用藥也大幅降低（降血壓等等），如此這些背後的藥商等等利益團體怎麼可能不跳出來維護自己的利益呢？像美國一說禁止槍枝，槍枝協會就會跳出來一樣，資本主義社會就是如此。

如果你想執行生酮飲食，請務必堅定自己的信念吧！因為會有很多人跳出來反駁你，會有很多人跟你說這很危險，但其實他們才是一直在危險中而不自知。

生酮飲食法，大原則是不變的，正常人每日碳水50g以下，蛋白質依個人體重而訂來攝取，要記得多攝取鹽，因為習慣生酮後吃的不多，這一點對減肥的人有極佳好處的，而且生酮飲食會消耗身體的脂肪又不太會餓，這是我覺得最好的體驗，像郭醫師說的”獲得了自由，好想學梅爾吉勃遜喊freedom”，但對體重正常為了求健康的人可能就不這麼妙了，因為日常攝取的食物變少了，所以營養可能會不足，不胖的人熱量也會不足所以才要補油，生酮才進行的下去，而要減重的人就別補油了，你身上已經很油，自取免費，別在花那些冤枉錢了，等恢復到正常的體重才來學人家補油吧，另外像鹽裡面的礦物質是人體所需的，長期不足會衍生身體其它的問題，所以鹽的攝取我覺得在生酮界應該更加重視（記得買含碘的鹽），男生的身體與女生的身體不一樣，所以女生要生酮飲食建議多看及問一些成功的女生執行者，因為我不是女生，所以我不太清楚女生生酮初期身體的變化及應該注意的地方，我真心覺得想生酮飲食的人要先好好的看書而且要看對書（馬克吐溫說：閱讀和健康相關的書要很小心，你可能因印刷錯誤而喪命，可以先找郭醫生推薦”生酮治病飲食全書”），但也別走火入魔，變成生酮魔人，看書是為了讓自己的觀念釐清且務必要好好想一下，想通了再做，別隨便看人家喝防彈咖啡就喝，人家補油就補，人家斷食就斷食，我跟你說，這是在玩命，你要做這件事前有先想清楚做這件事的目的嗎？如果沒有，那再回去看看書吧！

願大家都能找到適合自己的生酮飲食之道！！

常常網上有人在說生酮一定要吃全食（whole food, Raw food），我很想知道這個”一定”是哪裡來的，他的根據是什麼，又是什麼大師的話嗎？其實並沒有的，全食的概念，應是為了健康而不是生酮的必要條件吧，生酮的必要條件應該是極低的碳水（正常人50g以下）、適度的蛋白質及各種營養，為何我會有這樣的想法因為工作的人真的太辛苦了，沒什麼時間料理三餐，而且全食的花費較高，如果有一個選擇是低碳水，但有些添加物（如冷凍的漢堡排），那應該是不失為一個作為日常飲食其中之一的選擇吧，因為這種食物又不可能吃多，而且食物中也含有你要吃的蛋白質等營養（當然也有廢物），如果真的沒有時間料理，吃一些又何妨呢？總比沒東西吃好吧，或許我的觀念與極度嚴苛生酮飲食差很多（就跟生小孩與沒生小孩的人一樣，大家都愛小孩，但環境就是不同），但我還是覺得生酮飲食是一種進食的方式，不能影響到生活，如果為了追求全食而影響到，那這種選擇是很難長久的。

5/2

0800時開始五月的斷食，預計48hr，這次經過早上時段會有點不適感，不知是不是之前破酮實驗的關係，所以喝了點鹽水後感覺變好一點，後來多喝鹽水就沒不適趕，但餓的感覺明顯，繼續享受斷食燒脂肪的感覺，剛起床量體重92.4kg！！

這是我的事業、我畢生的志業以及我最鍾愛的事情。解決難題是令我心醉的工作，金錢絕對無法解決難題，金錢是解決難題後所獲得的報酬。

全聯賣的鵝油蔥，碳水超低，拌菜好好吃好香喔

這樣吃生酮飲食還會瘦，大家應該該讚嘆了吧，這樣吃還能減肥，還不好好來學習生酮知識！應該看到我最會做的食物就是牛排了吧，好好吃喔！不過配菜有用胡蘿蔔洋蔥是NG的，但吃了就吃了

我是個外食族，今天中午想去外面吃吃飯逛逛街，所以來到三井吃日式洋食，現在都會自然點生酮能吃的食物了，有副餐飯麵馬鈴薯的都直接pass給小孩，他很挑食蛋白飯與馬鈴薯是他的最愛，而我就是沙拉及肉，這豬排真是超好吃的，軟嫩適中，讓人下次還想去吃。