孫桑雅室

生酮飲食法，大原則是不變的，正常人每日碳水50g以下，蛋白質依個人體重而訂來攝取，要記得多攝取鹽，因為習慣生酮後吃的不多，這一點對減肥的人有極佳好處的，而且生酮飲食會消耗身體的脂肪又不太會餓，這是我覺得最好的體驗，像郭醫師說的”獲得了自由，好想學梅爾吉勃遜喊freedom”，但對體重正常為了求健康的人可能就不這麼妙了，因為日常攝取的食物變少了，所以營養可能會不足，不胖的人熱量也會不足所以才要補油，生酮才進行的下去，而要減重的人就別補油了，你身上已經很油，自取免費，別在花那些冤枉錢了，等恢復到正常的體重才來學人家補油吧，另外像鹽裡面的礦物質是人體所需的，長期不足會衍生身體其它的問題，所以鹽的攝取我覺得在生酮界應該更加重視（記得買含碘的鹽），男生的身體與女生的身體不一樣，所以女生要生酮飲食建議多看及問一些成功的女生執行者，因為我不是女生，所以我不太清楚女生生酮初期身體的變化及應該注意的地方，我真心覺得想生酮飲食的人要先好好的看書而且要看對書（馬克吐溫說：閱讀和健康相關的書要很小心，你可能因印刷錯誤而喪命，可以先找郭醫生推薦”生酮治病飲食全書”），但也別走火入魔，變成生酮魔人，看書是為了讓自己的觀念釐清且務必要好好想一下，想通了再做，別隨便看人家喝防彈咖啡就喝，人家補油就補，人家斷食就斷食，我跟你說，這是在玩命，你要做這件事前有先想清楚做這件事的目的嗎？如果沒有，那再回去看看書吧！

願大家都能找到適合自己的生酮飲食之道！！